los secretos de su dieta

Cristiano Ronaldo es, sin dudas, uno de los mejores jugadores de la historia del fútbol. Tal es así que, a pesar de sus 41 años, se encuentra disputando el Mundial 2026, lo que lo convirtió en uno de los tan solo 3 futbolistas que han competido en seis torneos de este tipo.

Más allá de sus condiciones con la pelota, «CR7» siempre se distinguió por tener un impresionante estado físico y una disciplina intachable.

Recientemente, el italiano Giorgio Barone, quien fue su chef cuando jugaba en la Juventus, brindó testimonio al sitio Covers y contó los detalles de la dieta que sigue el popular deportista.

Es de suponer que los jugadores de este nivel tienen una alimentación sofisticada. Sin embargo, lo primero que hizo Barone es negar esta idea: la dieta de rendimiento de Ronaldo no es exótica, sino orgánica y de buena calidad.

«La mayoría de las cocinas de sus casas son clásicas. Desmintamos el mito de que los futbolistas comen cosas especiales. Comen cosas muy sencillas, pero bien y sanas», sostuvo ante el medio estadounidense.

También sería normal pensar que ingieren productos de elevado valor. No obstante, de nuevo, al hablar del crack portugués, Barone se expresa en contrario: «Su alimentación era bastante normal, así que no comía cosas muy caras… Comía cosas normales, como la gente normal».

Según dijo el italiano, los ingredientes principales de la dieta de Ronaldo son la palta, el huevo, el arroz negro o rojo, el pollo y el pescado.

Más llamativo aún, el chef reveló que CR7 no tiene la obsesión moderna por controlar al detalle las estadísticas de su alimentación.

«Ronaldo no tiene un objetivo diario de proteínas. No mide la comida, las proteínas, los carbohidratos ni nada por el estilo», sostuvo.

En particular, Barone contó cómo es una cena típica del futbolista luso: salmón o bacalao magro, espinacas frescas, un limón, aceite de oliva virgen extra de alta calidad y arroz negro. Ese es todo el menú.

Además, develó que, a diferencia de muchos jugadores que hacen una ingesta de pastas previa a los partidos, Ronaldo no come antes de ellos. Esto se debe a que parte de la premisa de que un estómago que está digiriendo ralentiza el cuerpo. Confía más en su condición física básica que en un aumento temporal de calorías

La harina está completamente descartada de su dieta. «Si necesita carbohidratos, los obtiene de las verduras, así que no necesita nada hecho con harina. Nada como pasta, pan u otro tipo de alimentos», detalló el cocinero.

Si bien la alimentación de Ronaldo es normal, su mentalidad es todo lo contrario.

A pesar de que Barone ha cocinado para muchos futbolistas de élite, considera que Ronaldo opera en una categoría psicológica sorprendente.

«Su disciplina es verdaderamente única», señaló a Covers. «He trabajado con muchos jugadores, incluso campeones del mundo… Comen bien, pero a veces se permiten algún capricho. No tienen la disciplina que tiene Cristiano», agregó.

El portugués ni siquiera se permite un «día libre». No hay gustos alimenticios los domingos o en vacaciones.

«Él no come comida basura. Nunca. Nada de azúcar. Ni siquiera en el café», expresó el chef.

Además, reveló que el jugador cena muy temprano, porque no le gusta irse a dormir con el estómago lleno. En este sentido, agregó que no juega a la PlayStation, costumbre que también tienen muchos futbolistas, y que los lleva a trasnochar y comer de madrugada.

A pesar de que puede ser tentador, Barone dejó en claro que seguir la dieta de CR7 no es para cualquiera. «Todos tenemos sistemas digestivos y estructuras musculares diferentes, así que no es correcto comer lo mismo que un futbolista estrella y pensar que eso te convertirá en una superestrella», advirtió.